Процедура обычно длится 15–20 минут, во время которой человек сидит в бочке (тело ниже шеи), накрываясь крышкой, что создаёт эффект паровой бани с фитотерапевтическим воздействием. Фитобочка особенно популярна в русской народной медицине и используется для профилактики и лечения различных заболеваний.
Одна из основных польз фитобочки — детоксикация организма: горячий пар с травами стимулирует потоотделение, помогая выводить токсины, шлаки и лишнюю жидкость через кожу, что улучшает работу почек и печени. Это полезно при борьбе с отёками, целлюлитом и общим очищением тела. Кроме того, процедура улучшает кровообращение и лимфодренаж, что способствует насыщению тканей кислородом, снижению воспалений и ускорению метаболизма, помогая при лишнем весе и проблемах с обменом веществ.
Фитобочка эффективна для дыхательной системы: пары с травами, такими как эвкалипт, мята или ромашка, облегчают симптомы бронхита, астмы, насморка и синусита, разжижая мокроту и снимая заложенность носа. Она также укрепляет иммунитет, стимулируя защитные силы организма и снижая частоту простудных заболеваний. Для кожи фитобочка — настоящий эликсир: пар открывает поры, очищает от загрязнений, акне и аллергии, увлажняет и омолаживает кожу, делая её более эластичной и здоровой, что полезно при псориазе или экземе.
Не менее важна польза для нервной системы: процедура расслабляет мышцы, снимает стресс, тревогу и усталость, улучшает сон и общее эмоциональное состояние благодаря ароматерапии и тепловому эффекту, который повышает уровень эндорфинов. Фитобочка помогает при болях в суставах и мышцах, артрите или ревматизме, облегчая воспаления и улучшая подвижность. Для женщин она полезна при гормональных дисбалансах, ПМС или менопаузе, способствуя регуляции цикла и снижению приливов. Исследования, проведённые в России и Европе, подтверждают её эффективность в снижении уровня кортизола, улучшении функции лёгких и общего благополучия, хотя научные доказательства в основном основаны на традиционном опыте.